Pondělí 29.05.2017

Jak v létě bezpečně sportovat?

Výběr ideálních letních sportů je do jisté míry otázkou preferencí každého člověka. Kloubům obecně prospívá pravidelná pohybová aktivita. Při problémech s bolestmi kloubů je vhodné například plavání a cvičení ve vodě, protože se snižuje zátěž vyvíjená na klouby. Vhodná je také pravidelná chůze po měkkém terénu, například na lesních cestách.

Více informací

Méně informací

Pozor na letní úrazy kloubů

Úrazy kloubů mohou být buď méně vážné, kdy stačí kloub zpevnit použitím obinadla, anebo vážné, které jsou spojeny s výraznou bolestí, otokem a hematomem a omezením hybnosti zraněného kloubu. Jako první pro zmírnění otoku kloub ledujte, nohu si položte nad úroveň kyčle, a postižené místo stabilizujte obinadlem. „Nohu především nezatěžujte, a co nejdříve vyhledejte pomoc lékaře. Následná léčba se liší dle typu a rozsahu poranění kloubu. Záleží, zda se jedná o mikrotraumata, nebo už o malé natržení či dokonce úplné poškození kloubních pouzder, vazů, šlach eventuálně úponů a svalů," říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. U větších strukturálních poškození je nutný nejdříve klid 4–6 týdnů, než může pacient začít naplno zatěžovat.

Nevhodné letní sporty

„V případě potíží s bolestmi zad či kloubů bych doporučila vyhýbat se sportům, které jsou spojeny s vyšší a nárazovou zátěží (například při rychlém a náhlém pohybu, jako je třeba tenis, ale i golf). A také aktivitám, při nichž dlouhodobě zatěžujeme pohybový aparát (například dlouhodobý běh). Dále byste se měli vyhýbat sportům, u kterých si nemůžete zvolit vlastní tempo a také těm, u kterých hrozí vyšší míra rizika úrazu či pádu, jako volejbal nebo fotbal," dodává MUDr. Michaela Tomanová. Vyhýbat bychom se také měli všem dalším kontaktním a bojovým sportům.

Pohyb u lidí 60+

Letní měsíce ke sportovním aktivitám a pohybovým činnostem přímo vybízejí. Vždy však záleží na případných zdravotních problémech, kondici a trénovanosti konkrétního jedince. Obecně, pokud chtějí starší lidé udělat něco pro své zdraví a s pohybem jako takovým teprve v létě začínají, je ideální začít nejprve chůzí, popřípadě jízdou na kole či plaváním. Předem je potřeba vazivové tkáně a svaly na výraznější zátěž důkladně připravit. Důležité je také vyvarovat se zvýšené fyzické námaze v době, kdy jsou denní teploty nejvyšší. Vyrazit na procházku nebo třeba na kolo je nejlepší hned ráno, nebo pak až k večeru, když už teploty zase klesají, abychom zbytečně nezatěžovali svůj kardiovaskulární systém.


Klíčová slova
Zdraví
Sport

SOUTĚŽ:

Křížovka o kosmetiku pro nejmenší - CutisHelp mimi zanechá pokožku krásnou a hladkou.

CutisHelp mimi je kosmetická řada vyvinutá pro běžné ošetření citlivé dětské kůže od prvního dne po narození. Mimořádně vhodná je i pro naše nejmenší s projevy ekzému či kožní alergie. Všechny přípravky kůži nejen dokonale zvláčňují, zklidňují a vyživují, ale zároveň také chrání proti dráždivým vlivům vnějšího prostředí. Obsahují patentově chráněný olej extrahovaný ze semen technického konopí s vynikajícími protizánětlivými a regeneračními vlastnostmi.

CutisHelp mimi konopný tělový BALZÁM - jemný výživný a regenerační balzám pro citlivou dětskou pokožku s protizánětlivými a ochrannými vlastnostmi

CutisHelp mimi konopná mycí EMULZE - šetrný mycí přípravek na tělo a vlásky pro dokonalé odstranění nečistot bez nežádoucího podráždění a vysušení kůže

CutisHelp mimi OPRUDÍK konopný krém - krém s extrahovaným konopným olejem a zinkem pomáhá rychle odstraňovat opruzeniny a chrání před jejich dalším vznikem

Výrobky CutisHelp mimi jsou hypoalergenní, jsou používány a doporučovány odbornými lékaři a najdete je výhradně v síti lékáren.

Více informací na www.CutisHelp.cz.

 

POZOR, DLOUHODOBÁ SOUTĚŽ O PRODLOUŽENÝ VÍKEND V LÁZNÍCH

Soutěž probíhá v sekci Příběhy do 29. května 2017 včetně!

 

Jak se luští křížovka, jak se zúčastnit soutěže o ceny a další otázky jsou pro Vás zodpovězeny v záložce Dotazy.

 

Naše internetové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Více informací o souborech cookie naleznete ve Všeobecných podmínkách (čl. VI) nebo zde. Setrváním na našem webu s používáním souhlasíte.

Zadejte řešení křížovky a ověřte její správnost (datum soutěže: 29.05.2017 )

Facebook